Smart Air Fryer Resept Suositus: Terveellinen ja herkullinen suunnitelma viikon ajan

Maanantai: Pan-paistettu kananrinta grillatuilla vihanneksilla
Ainesosat:
Kananrinta 200 g
1 paprika (punainen, keltainen, vihreä)
1 keskimääräinen bataatti
Puoli sipulia
1 rkl oliiviöljyä
Suola
Mustapippuri maun mukaan
Ripaus rosmariinia (kuivattu tai tuore)
Menetelmä:
Pese kananrinta ja kuivaa se paperipyyhkeillä. Marinoi tasaisesti suolalla, mustalla pippurilla ja rosmariinilla ja anna sen istua 15 minuutin ajan, jotta mauste tunkeutuu lihaan.
Deseed paprika ja leikkaa se paloiksi, kuori bataatti ja leikkaa se 1-2 cm paksuiksi paloiksi ja viipaloi sipuli. Laita vihannekset suureen kulhoon, lisää oliiviöljy ja sekoita hyvin.
Kuumenna ilmakeittiö 180 ℃.
Laittaa kananrinna ilmakeittiö kori ja levitä vihannekset tasaisesti sen ympärille.
Aseta keittoaika 20 minuuttiin. Avaa se ja käännä vihanneksia noin 10 minuuttia keskellä, jotta lämmitys varmistetaan.
Leipomisen jälkeen ota se pois. Kana on hiukan hiiltynyt ulkopuolelta, hellävarainen sisältä, ja vihannekset ovat pehmeitä, tuoksuvia ja mehukkaita.

Tiistai: Rapea ranskalainen perunat ilmassa
Ainesosat:
2 keskikokoista perunaa
1 rkl oliiviöljyä
Suola
Chili -jauhe (valinnainen) vähän
Menetelmä:
Kuori perunat ja leikkaa ne tasaisiin nauhoihin (leveä noin 0,8 cm).
Liota leikattuja perunaliuskoja kylmässä vedessä vähintään 30 minuutin ajan ylimääräisen tärkkelyksen poistamiseksi, jotta ne ovat rapeampia paistettuina.
Ota perunaliuskot pois ja kuivaa ne keittiöpaperilla.
Laita perunan nauhat kulhoon, tiputa oliiviöljyllä, ripottele suolalla ja chilijauheella ja sekoita hyvin.
Kuumenna ilmakeittiö 200 ℃: een.
Levitä perunan nauhat tasaisesti ilmakeittiläkoriin päällekkäisyyksien välttämiseksi.
Aseta aika 15 minuuttiin ja ravista koria kerran 7 minuutin keskellä, jotta ranskalaiset perunat lämmitetään tasaisesti.
Leipomisen jälkeen ranskalaiset perunat ovat rapeita ulkopuolelta ja hellävaraisia ​​sisäpuolelta, ja ne maistuvat paremmin, kun niitä syödään ketsupilla tai jogurttikastikkeella.

Keskiviikko: Lohta sitruunan ja yrttien kanssa
Ainesosat:
150 g lohifilee
1 sitruuna (viipaloitu)
Tilli (tuore tai kuivattu)
1 tl oliiviöljyä
Suolaa
Menetelmä:
Pese lohifilee ja kuivaa paperipyyhkeellä.
Harjaa lohen molemmat puolet ohuella oliiviöljykerroksella ja ripottele suolalla.
Levitä sitruunaviipaleita lohifileelle ja ripottele tillillä.
Kuumenna ilmakuormaa 180 ℃: een.
Laita lohi ilmakeittiökoriin ja aseta 12 minuuttia.
Leipomisen jälkeen lohi on hiukan hiiltynyt ulkopuolelta ja hellä ja mehukas sisäpuolella, sitruunan ja tillin tuoksu sekoittuu täydellisesti.

Torstai: Mausteiset kanansiipit ilmassa Fryerissä
Ainesosat:
300 g kana -siivet
2 rkl chilikastiketta
1 tl valkosipulijauhetta
Suolaa
Mustapippuri
Menetelmä:
Pese kanansiipi ja kuivaa paperipyyhkeellä.
Laita kanansiipit suureen kulhoon, lisää chilikastike, valkosipulijauhe, suola ja mustapippuri ja hiero hyvin.
Marinoi vähintään 30 minuuttia, jotta maus on tunkeutunut.
Kuumenna ilmakeittiö 200 ℃: een.
Aseta kanansiipit tasaisesti paistinkoriin päällekkäisyyksien välttämiseksi.
Aseta 20 minuuttia, käännä ne kerran 10 minuutissa varmistaaksesi, että molemmat osapuolet lämmitetään tasaisesti.
Valmiissa tuotteissa on rapea iho, herkkä liha ja mausteinen ja koukuttava.

Perjantai: Vihannes kevätrullat
Ainesosat:
6 kevätrullakääriä
1 porkkana (silputtu)
100 grammaa papuja
3 sieniä (silputtu)
Puoli sipulia (silputtu)
1 rkl soijakastiketta
Vähän suolaa ja pippuria
Menetelmä:
Sekoita ensin silputtua porkkanaa, papuja, silputtuja sieniä ja silputtuja sipulia pienellä määrällä öljyä, lisää soijakastike, suola ja pippuri maun mukaan, sekoita paista, kunnes vihannekset ovat kypsennettyjä ja vesi on hiukan kuiva, anna jäähtyä ja aseta sivuun.
Ota jousirullakääre, laita sopiva määrä vihannesten täyttöä, rullaa molemmat puolet ja rullaa rullamuotoon, märkä tiiviste vedellä ja kiinnitä se tiukasti.
Kuumenna ilmakeittiö 180 ℃.
Laita jousirullat paistinkoriin ja aseta se 10 minuutiksi kääntämällä se kerran prosessin aikana, jotta se olisi tasaisesti kultainen ja rapea.
Tarjoile makealla ja mausteisella kastikkeella tai etikalla sen jälkeen, kun se on poissa pannusta.

Lauantai: Paahdetut sienet ilmassa
Ainesosat:
200 grammaa sieniä (shiitake -sieniä tai shiitake -sieniä)
1 rkl oliiviöljyä
1 tl jauhettua valkosipulia
Suola
Mustapippuri maun mukaan
Menetelmä:
Pese sienet, poista varret (voit pitää ne halutessasi) ja absorboida keittiöpaperia.
Laita sienet kulhoon, lisää oliiviöljy, jauhettu valkosipuli, suola ja mustapippuri ja sekoita varovasti.
Kuumenna ilmakeittiö 180 ℃.
Levitä sienet tasaisesti paistinkoriin ja aseta se 10 minuutiksi.
Käännä se kerran prosessin aikana varmistaaksesi, että jokainen sieni on tasaisesti värillinen.
Sienet ovat tuoksuvia ja hellävaraisia, mikä tekee niistä täydellisiä lisukkeina tai kasvissyöjinä pääruokana.

Sunnuntai: Air Fryer Fruit Scones
Ainesosat:
2 viipaletta täysjyväleipää
1 rkl hunajaa
Mustikat (sopiva määrä) mansikat (sopiva määrä) (viipaloitu)
1 banaani (viipaloitu)
Menetelmä:
Aseta leipäviipaleet tasaiselle lautaselle ja levitä hunajaa tasaisesti.
Levitä mustikoita, mansikkaviipaleita ja banaaniviipaleita leipäviipaleihin.
Kuumenna ilmakeittiö 160 ° C: seen.
Laita valmistettu leipä ilmakeittiökoriin ja paista noin 8 minuuttia.
Leipä on hiukan rapea ja hedelmät ovat pehmeitä ja makeita sen jälkeen, kun se tulee pannusta, sopiva terveelliseen aamiaiseen tai iltapäiväteetä varten.